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| − | 2012年7月27日，星期五-距離終點線幾英里。您的腿在燃燒，您的肺在尖叫，您願意繼續運動幾分鐘。<br /><br /> [https://lovebookmark.date/story.php?title=%EF%BB%BF%E5%85%8B%E7%BE%85%E6%81%A9%E7%97%85%E7%9A%84%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B8%A6%E7%99%BC%E7%97%87#discuss https://lovebookmark.date/story.php?title=%EF%BB%BF%E5%85%8B%E7%BE%85%E6%81%A9%E7%97%85%E7%9A%84%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B8%A6%E7%99%BC%E7%97%87#discuss] 。水？ Gu膠包Nuun補水飲料？ CLIF Shot Blok？葡萄乾？<br />最後一個選項可能看起來不合適，但加州大學戴維斯分校的最新研究發表在《國際運動營養學會雜誌》上，表明它的作用與為跑步者設計的昂貴加油方案一樣有效。該研究由加州葡萄乾營銷委員會資助。<br />跑步者完成了三段80分鐘的奔跑，然後進行了快速的5K時間追踪後，在他們的長跑和計時賽之間，他們用葡萄乾和運動咀嚼代替只喝水，平均跑了1分鐘。葡萄乾成功的秘訣是所有乾果中都含有大量天然糖。研究人員發現，葡萄乾和慢跑咀嚼物都比單獨的水以更快的速度促進碳水化合物的燃燒。<br />儘管葡萄乾和運動咀嚼產品表現均等，但同時也是加州葡萄乾營銷委員會顧問的研究員詹姆斯·畫家（James Painter）博士在一份新聞稿中表示，葡萄乾還有更多優勢。也就是說，它們為跑步者提供鉀，纖維和鐵， [http://2learnhow.com/story.php?title=%EF%BB%BF%E8%88%87%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%82%8E%E4%B8%80%E8%B5%B7%E6%88%90%E9%95%B7-%E8%A9%B9%E7%9A%84%E6%95%85%E4%BA%8B-6 http://2learnhow.com/story.php?title=%EF%BB%BF%E8%88%87%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%82%8E%E4%B8%80%E8%B5%B7%E6%88%90%E9%95%B7-%E8%A9%B9%E7%9A%84%E6%95%85%E4%BA%8B-6] ，它們不添加糖，風味或色素。<br />葡萄乾是贏家嗎？根據Everyday Health的My Calorie Counter數據，每杯葡萄乾約需四分之一的葡萄乾才能等於一份CLIF Shot Bloks（一種受歡迎的跑步咀嚼品牌）三咀嚼份中發現的100卡路里。<br />儘管確實是葡萄乾沒有添加糖的好處，但它們確實缺少跑步者可能會錯過的一些成分：咖啡因和鈉。大多數商店購買的跑步加油機都含有咖啡因，以幫助推動跑步者走得更遠，更快。在炎熱的天氣中，鈉是任何加油計劃中必不可少的元素，因為它取代了因過多汗水而流失的鈉儲存庫-防止跑步者感到昏昏欲睡或昏倒。四分之一杯的葡萄乾鈉含量僅為4毫克，而一份CLIF Shot Bloks則為70毫克。<br /><br /><br />跑步者：您用什麼加油？在評論中告訴我們！<br />有關更多健身，飲食和減肥新聞，請關注@EverydayHealth編輯的Twitter上的@weightloss。<br />
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Revision as of 17:22, 25 January 2021
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