Nach einer nahezu zweijhrigen Abhaltung entsenden ich dies weil zu viele Menschen gebeten haben dies zu tun Auch die Ngel sollten sie lesen da die gleichen Grundstze fr den Fettverlust gelten knnen

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Ich habe 152 £ für vier Jahre hohe Schule abgewogen, und nach Ausbildung in Buenos Aires im Jahr 2005, die mit 146 £ ausgestattet war. Nach der Rückkehr in die USA führte ich eine erschöpfende Analyse der Muskelhypertrophy (Wachstum)-Forschungs- und Übungsprotokolle durch, in der man weiß, was für die Prüfung der harten Wissenschaft populär war. Endergebnis? Ich habe 34 Fettsäuren gewonnen, während es in 28 Tagen 3 £ Fett verliert.

Vor und nach Messungen, einschließlich Unterwasserhydratischem Abwracken, wurden von Dr. Peggy Plato am Human Performance Laboratory an der Staatlichen Universität San Jose getroffen und ich habe Bluttests im September 30 und Oktober 20 durchgeführt. Obwohl dieses unheilvolle Experiment ungesundheitlich erscheinen könnte, habe ich auch meinen gesamten Cholesteringehalt von 222 auf 147 verringert, ohne die Verwendung von Statinen. Keines Mal.

Hier gibt es nur wenige vergleichende Bilder. Ja, und ich habe gesagt, dass alles mit zwei 30 Minuten pro Woche für insgesamt 4 HOURS der Fitnessstudios getan wurde:

Wie habe ich es getan?

Erstens wählen einige Statistiken zum 4-wöchigen Wandel (9/21-10/23):

Körperfett%- 16,72 bis 12.23

Größe 40 kurz bis 44 Ordnung (gemessen an Brooks Brothers bei Santana Row in San Jose durch professionelles Maß)

Hals- 15.8′′ bis 18′′

Brust- 37.5′′ auf 43′′

Schultern- 43′′ bis 52′′

Thigh- 21,5′′ bis 25.5′′

Calf- 13,5′′ bis 14.9′′

Oberarm- 12′′ bis 14,6

Forearm- 10.8′′ bis 12′′

Waist- 29.5′′ bis 33.1′′

Hips (Ass at breitst)- 34′′ bis 38,23′′

Hier sind die sechs Grundprinzipien, die es passieren:

1 Folgen Sie den allgemeinen Empfehlungen von Arthur Jones für ein-set-to-failure aus dem wenig bekannten Experiment in Nord-Süd-Atlantik, aber mit geringer Häufigkeit (maximal zweimal pro Woche) und mindestens 3 Minuten zwischen Übungen.

2. jede Wiederholung mit einer 5 Sekunden auf 5 Sekunden nach unten durchzuführen, um die Dynamik zu beseitigen und eine konstante Belastung zu gewährleisten.

3. Konzentration auf nicht mehr als 4 bis 14 multi-gemeinsame Übungen (lege Presse, Fallbarsch, Überkopfpresse, Yates bent Folge, Dips, einschließlichine Maschinenstandpress usw.) und Übung Ihres gesamten Körpers, um ein maximales hormonelles (Testosteron, Wachstumshormon + IGF-1) zu eliminieren.

4. enorme Mengen an Eiweiß (z.B. meine derzeitige fettarme Ernährung) mit niedrigem Glykol-Index wie Chioa, aber die Kalorien um 50 % pro Woche, um die Proteinaufnahme zu verhindern.

5. weniger häufig, da Sie die Stärke und Größe erhöhen, da Ihre Rückgewinnungskapazitäten nur 20-30% erhöhen können, während Sie oft Fettfreies Muskelgewebe bis zu 100% erhöhen können, bevor Sie einen genetischen Satz erreichen.

6. jede Übung im Detail, einschließlich Datum, Tageszeit, Reihenfolge der Übungen, Reptilien und Gewicht. Denken Sie daran, dass dies ein Experiment ist, und Sie müssen die Variablen kontrollieren, um die Fortschritte genau zu bewerten und Anpassungen vorzunehmen.

one cycle of steroids results des Pfundes interessiert, wenn Sie eine „slow-carb“ sterben und die Ruhezeiten bis 30 Sekunden zwischen Übungen verringern, kann dieses genaue Übungsprotokoll Ihnen helfen, in derselben 28-tägigen Zeitspanne Fette zu verlieren.

einmal führt die Frage der Annahmen zu dem Schluss: weniger ist mehr. Mobil aus TV zweimal pro Woche und in Ihren 4 Stunden pro Monat!

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