User:PSMF223

From Yogi Central
Jump to: navigation, search

تعني المشاركة في الرياضات الجماعية أن تكون جزءًا من فريق مما يعزز أيضًا كياننا الاجتماعي وصحتنا العقلية.

يعد التفاعل الاجتماعي أحد فوائد ممارسة الرياضات الجماعية

الفوائد الصحية للرياضة قد تفضل العزلة في الجري الجيد ولكن هناك فوائد اجتماعية وصحية للمشاركة في الرياضات الجماعية. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضات الجماعية في صحتك الاجتماعية والعقلية مع توفير طريقة قوية لبناء مستوى لياقتك وتقليل التوتر.

أن تكون جزءًا من فريق يحدث فرقًا تسمح الرياضات الجماعية ، مثل كرة القدم أو كرة السلة أو كرة اليد أو الرجبي ، للأفراد بالالتقاء معًا لوضع استراتيجية لتحقيق هدف مشترك. في العديد من الرياضات الجماعية ، لا يكون التركيز على الفرد. ينصب التركيز بدلاً من ذلك على الجهد التعاوني للمجموعة.

قال ليونيل ميسي ، الذي يعتبره البعض أفضل لاعب كرة قدم في العالم ، ذات مرة: "أنا محظوظ لأن أكون جزءًا من فريق يساعدني في الظهور بمظهر جيد ، وهم يستحقون الكثير من الفضل في نجاحي كما أفعل في عمل شاق وضعناه جميعًا في ساحة التدريب ".

عندما تشارك في أنشطة بدنية جماعية مثل الأيروبكس والبيلاتس واليوجا والمعسكر ، هناك دافع إضافي لك للبقاء نشطًا. كونك جزءًا من فريق سيجعلك تفكر مرتين قبل الضغط على زر الغفوة حيث ستشعر بالمسؤولية أمام زملائك في المجموعة.

الموضوعات ذات الصلة: دليل AZ إلى أسلوب حياة نشط

اللعب في فريق يطور مهاراتنا الاجتماعية إن ممارسة الرياضة كمجموعة تخلق فرصًا للتفاعل الاجتماعي وهو أمر جيد لصحتنا العقلية

تتيح لك المشاركة في رياضة جماعية أيضًا استكشاف ديناميات الفريق للتعاون والتفاعل ، وبناء مهارات الاتصال والمهارات الاجتماعية لدينا.

لمدة ثلاث سنوات ، تتطلع Liew Huey Fen ، 36 عامًا ، إلى مباراة كرة الشبكة صباح يوم السبت ، حيث تلعب جنبًا إلى جنب مع أشخاص من مختلف مناحي الحياة.

هذه الألعاب ، التي نظمتها Netball Singapore ، سمحت لها بالمشاركة في رياضة استمتعت بها منذ أيام دراستها. حولت اللعبة الغرباء إلى أصدقاء ، مما سمح لها بتكوين علاقات أقوى مع لاعبين آخرين تتجاوز اللعبة.

صداقات خارج الملعب اليوم ، أصبح زملائها في الفريق الذين قابلتهم في ملعب كرة الشبكة أصدقاء تلتقي بهم بانتظام لتناول الوجبات ومشاهدة مباريات كرة الشبكة.

"لقد عرّفتني رياضة جماعية مثل كرة الشبكة على التنوع وساعدتني على التواصل بشكل أفضل. على مر السنين ، كونت الكثير من الأصدقاء الذين يتمتعون بالمرح والمرح. قال هيوي فين: "أتطلع دائمًا إلى جلسة التدريب التالية.

"في الفريق ، كل شخص لديه مستويات مختلفة من المهارة وسيقوم اللاعبون الكبار بتعليم اللاعبين المبتدئين تقنيات مختلفة ، مما يسمح لمهاراتنا بالتحسن طوال الوقت. لقد أدت فرصة التعلم والتحسين معًا إلى بناء شعور قوي بالعمل الجماعي وأقامت روابط صداقة ".

بالإضافة إلى الشعور بالمجتمع والعلاقات القوية ، وجدت هيوي فين أن كرة الشبكة علمتها أيضًا التحلي بالصبر واحترام الآخرين للدور الذي يلعبونه في الفريق ، حيث يتم تعيين دور مختلف لكل لاعب في لعبة كرة الشبكة. لقد تعلمت أيضًا تحديد نقاط قوتها وكيف يترجم ذلك إلى الدور الذي تلعبه في الفريق.

الرياضات الجماعية والتمارين الجماعية والصحة العقلية ممارسة الرياضة مثل كرة السلة مع الأصدقاء يقلل من مستويات التوتر لدينا.

يمكن أن تفعل التمارين المعجزات لصحتك العقلية. يمكن للرياضات الجماعية الممتعة والتمارين الجماعية أن تقلل من مستويات هرمونات التوتر في جسمك وتحفز إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل الإندورفين التي سترفع مزاجك بشكل طبيعي ، لتجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء.

أثبتت الرياضات الجماعية والتمارين الجماعية أنها تساعد في تحسين الصحة العقلية. وجدت دراسة أن النساء اللواتي يشاركن في الألعاب الرياضية في بيئة اجتماعية مثل النوادي يتمتعن بصحة نفسية ورضا عن الحياة أفضل من النساء اللواتي يمارسن الرياضة في صالة الألعاب الرياضية أو يمشين بمفردهن [1] .

بالنسبة لـ Huey Fen ، كان لعب كرة الشبكة مفيدًا في تخفيف التوتر. قالت: "لقد منحني لعب كرة الشبكة متنفسًا لتقليل التوتر كما أنه يعيد شحنني لمواجهة تحديات جديدة في مجالات أخرى من حياتي".

تعمل الرياضات الجماعية أيضًا على تطوير مهارات حياتية مهمة تعتبر المنافسة الصحية والروح الرياضية الجيدة جزءًا من الرياضات الجماعية. سوف تتعلم التفكير في قدميك ، والتعامل مع خيبة الأمل والخسارة وممارسة مهارات حل المشكلات. تتضمن الرياضات الجماعية أيضًا بعض الإستراتيجيات التي تساعد في بناء الفعالية المعرفية.

ممارسة الرياضات الجماعية مجزية وستجعلك تشعر بأنك أقوى جسديًا وعاطفيًا وعقليًا.

هناك العديد من الأنشطة الرياضية في مواقع مختلفة في جميع أنحاء سنغافورة. ابحث عن الرياضة وشارك بمستوى شدة يناسبك. ستستمتع بممارسة الرياضة في فريق وستظل الفوائد معك لبقية حياتك.


يمكن أن يكون رجيم psmf مناسب لبعض الأشخاص الذين يريدون نتائج قوية وسريعة مثل لاعبي كمال الأجسام وحاملي الأثقال.