Wie man mit SchlafApnoe umgeht

Egal, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine so kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Lernen Sie, wie man ein Blasinstrument spielt. Blasinstrumente trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an das Schießen in ausreichender Atmosphäre zu gewöhnen.. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich bewusst sein, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führt, dass Ihre Symptome dauerhaft verschwinden.. Diese Geräte können Ihnen helfen, besser zu schlafen und möglicherweise Ihre Symptome langfristig zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Gerät wirklich jede Nacht mit dieser Therapie benutzen müssen, um zu arbeiten. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, falls Sie eine Nachuntersuchung des Schlafs benötigen.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden ändern, muss Ihr CPAP-Stress möglicherweise angepasst werden. Der genaueste Ansatz zur Neubewertung Ihrer Wünsche wäre eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der angemessene Druck bestimmt werden kann.. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, die Schlafapnoe in den Griff zu bekommen und Gewicht zu reduzieren. Der Wechsel von einer schlechten zu einer gesunden Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhaftes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Gewebe von Hals und Zunge blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich auf den Rücken rollen, wenn Sie schlafen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Nasengang vor dem Schlafengehen säubern. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden und auch eine "gefüllte" Nase haben, kann ein Nasenspray oder ein Gerät dazu beitragen, Ihre Nasenatmungswege zu reinigen.. Dies ist kein dauerhaftes Heilmittel, aber eines, das Sie immer dann einsetzen können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sein werden.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund im Schlaf immer offen ist, sollten Sie einen Kinnriemen tragen.. Dieses kleine Stück Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn so zu halten, dass Ihre Atmung nicht unterbrochen wird.. CPAP kann nicht mit offenem Mund arbeiten, also versuchen Sie, dieses Gerät zur Lösung des Problems einzusetzen. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen. Wenn Sie einmal ein CPAP-Gerät haben, könnte es zu Schwierigkeiten kommen, wenn Sie es nicht einmal eine Nacht lang benutzen. Sie benötigen eine Reisetasche, um Ihr CPAP mitzubringen.. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-System mit Ihnen zu machen, egal wo Sie schlafen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wichtig für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Leben vorhaben.. Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einige sehr hilfreiche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können.


Schläfst du furchtbar, weil du schnarchst? Diese Tricks werden helfen!